Mediteren

meditatie
Er zijn veel mensen die voortdurend gedachten in hun hoofd hebben. Tot dat we in slaap vallen en onze geest rust krijgt is het vaak een komen en gaan van gedachten. Dat we deze denkmachine bewust kunnen uitschakelen weten veel mensen niet .Meditatie is hiervoor een goede methode. Door meditatie kun je leren dat je de bedenker bent van die de gedachten en dat deze gedachten je niet maar zo overvallen. Naar het effect en de werking van meditatie is al veel onderzoek gedaan. Hieruit blijkt dat dat meditatie een hele positieve invloed heeft.
Tijdens het mediteren verandert de activiteit van de hersengolven. In het dagelijks leven produceren de hersenen voornamelijk beta-golven. In deze toestand houden we ons onder andere bezig met denken, problemen oplossen, concentratie en plannen maken. Als we ontspannen gaan de hersenen een lagere golflengte produceren, Deze noemen we de alfa-golven. Dit gaat samen met een gevoel van rust. Je kunt het wel vergelijken met een slaaptoestand en dat terwijl je toch wakker bent. Spanning lost zich op en je energie wordt weer opgeladen. In deze toestand kun je sneller nieuwe informatie in je opnemen en het ook beter onthouden. Op lichamelijk niveau worden de hartslag en ademhaling vertraagd en ontspannen de spieren zich. Bij alle vormen van meditatie spelen langzame hersengolven een belangrijke rol. Bij meditatie gaat het erom dat je je aandacht ergens op richt. Dit is moeilijker dan je denkt want je geest is heel snel afgeleid. De ene gedachte roept weer een andere op en voordat je het weet zit je aan heel iets anders te denken dan waarop je je wilde concentreren. Hierdoor moet je je niet laten ontmoedigen. Laat de gedachten gewoon passeren en laat ze daarna los. Na een tijdje zul je in staat zijn om je gedachten beter onder controle te kunnen houden. Er zijn namelijk verschillende manieren waarop je kunt mediteren. Je kunt het doen door stil te zitten en je ogen dicht te doen en je te concentreren op bijvoorbeeld je ademhaling, maar dat hoeft niet. Je kunt namelijk ook mediteren door de natuur in te gaan en je aandacht te richten op de geur of de geluiden uit de omgeving. Ook een goede meditatie is om met dingen bezig te zijn die je graag doet. Want als je de volledige aandacht daarop richt zul je merken dat er steeds minder gedachten in je opkomen. Hierdoor zal het in je hoofd een stuk rustiger worden. Mediteren hoeft niet veel tijd te kosten. Een kwartier per dag is al voldoende om resultaat te behalen. Het gaat er niet om hoe lang je het doet maar wel hoe regelmatig. Als je vaak oefent zul je merken dat het steeds gemakkelijker gaat en dat je hectiek in het leven verdwijnt en je dagelijks leven rustiger wordt.
Er zijn een paar meditatierichtpunten, zoals ik ze noem. De meeste mensen gebruiken de rust of energie meditatie.